يسبب الحمل تغيرات كبيرة في جسم المرأة. تزداد مستويات هرمون الحمل لديها ، ويتغير شكل جسمها ووزنها ، ويزداد حجم دمها ، وتعمل جميع أجهزتها بجدية أكبر ليس فقط لتلبية احتياجاتها ، ولكن أيضًا احتياجات الجنين. هذا يؤدي إلى أعراض مختلفة ، كثير منها غير مريح و يسبب مشاكل. المشاكل المتعلقة بالتغذية شائعة جدًا خلال هذه الفترة. قد يحدث كل من الإفراط في الأكل وفقدان الشهية للحامل ، وفي هذه المقالة سنحدث أسباب علاج فقدان الشهية للحامل.
مقدمة
بسبب التغيرات الهرمونية ، تعاني العديد من النساء من فقدان الشهية أثناء الحمل. يجب السيطرة على فقدان الشهية للحامل. لأنه إذا استمرت قلة الشهية ، فلن ينمو الجنين بشكل كافٍ وستواجه عملية الحمل مخاطر. لذلك ، إذا كان لا يتحسن فقدان الشهية ويبقى كما هو مع زيادة شهور الحمل ، من الضروري مراجعة أخصائي. فقدان الشهية ونقص التغذية السليمة أثناء الحمل يمكن أن يسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه. وهو غیرمفيد لصحة الجنين والأم .
فقدان الشهية أثناء الحمل:
أسباب فقدان الشهية للحامل في شهور مختلفة:
يمكن أن تمثل اضطرابات الأكل تحديات فريدة أثناء الحمل ، ولكن الحمل الصحي ممكن مع الرعاية والدعم المناسبين. بالنسبة للنساء المصابات باضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية العصبي (تقييد شديد للسعرات الحرارية) أو الشره المرضي (فترات من الإفراط في تناول الطعام والتقيؤ) ، يمكن أن يؤدي الحمل إلى عادات ومشاعر تؤدي إلى تفاقم الحالة. نعلم أن بعض المرضى يترددون في مشاركة تاريخ اضطرابات الأكل لديهم ، ولكن من المهم مناقشتها مع طبيبك حتى تتمكن من الحصول على الدعم أثناء الحمل الصحي. المرضى الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل معرضون لخطر ما يلي: العقم ، ولادة جنين ميت ، والولادة المبكرة ، وصعوبة الرضاعة الطبيعية ، وإنجاب أطفال بوزن منخفض عند الولادة.
خلال فترة الحمل ، يعتمد العلاج على وقت تشخيص الشخص المصاب باضطراب الأكل وفي أي مرحلة يتماثل للشفاء. فقدان الشهية في أي مرحلة من مراحل الحمل له أسباب وقد يكون طبيعيًا. فيما يلي أسباب فقدان الشهية في مراحل الحمل المختلفة:
الأشهر الثلاثة الأولى:
فقدان الشهية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هو أحد الأعراض الطبيعية للحمل ويظهر في معظم النساء الحوامل. يحدث فقدان الشهية والغثيان في هذه الأشهر في الغالب بسبب التغيرات الهرمونية وعدم توافق الطعام.
الثلث الثاني:
الثلث الثاني من الحمل مرحلة حساسة وهامة. لأن الأجزاء المهمة من جسم الجنين تتشكل في هذه المرحلة ، ولهذا السبب يجب أن يتلقى الجنين ما يكفي من العناصر الغذائية. في هذه المرحلة ، يحدث فقدان الشهية لأن الرحم المتنامي يضغط على الجزء السفلي من المعدة وكذلك يعمل الجهاز الهضمي ببطء في عملية هضم الطعام وعادة ما يؤدي إلى حرقة المعدة والإمساك أثناء الحمل. حتى لا تحرمي طفلك من العناصر الغذائية الأساسية بسبب فقدان الشهية ، حاولي تضمين الكالسيوم والبروتين والأطعمة التي تحتوي على أوميغا 3 بكميات صغيرة ولكن المزيد من الوجبات في خطة وجباتك.
الثلث الثالث:
في الأشهر الأخيرة من الحمل ، بسبب نمو الجنين ، يحتل مساحة كبيرة ويضغط الرحم على المعدة. يحدث فقدان الشهية للحامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة أيضًا لمعظم النساء الحوامل. من المهم جدًا اتباع نظام غذائي سليم في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
طرق زيادة الشهية أثناء الحمل:
فقدان الشهية للحامل أثناء الحمل ، إذا كان مستمرًا جدًا ، فهو غير طبيعي وخطير. لهذا السبب من الأفضل مراجعة الطبيب. ولكن إذا حدث فقدان الشهية لأسباب طبيعية ، فيمكن حله بمساعدة بعض العلاجات المنزلية. الطرق الرئيسية الثلاث هي:
1. النساء اللواتي نجحن في السيطرة على اضطرابات الأكل.
يمكن أن تكون الرغبة في إنجاب الأطفال دافعًا إضافيًا لبعض النساء لمحاولة التغلب على اضطراب الأكل. النساء اللائي استعاد وزنهن وحافظن على وزن ثابت يأكلن بانتظام ويتأكدن من حصولهن على ما يكفي من العناصر الغذائية ، غالبًا ما يركزن على التأكد من أنهن يواصلن تناول ما يكفي لدعم الحمل. يمكن أن يكون شرب مخفوقات البروتين مفيدًا جدًا – ليس لاستبدال وجبات الطعام تمامًا ، ولكن لتوفير بعض العناصر الغذائية والشبع دون التحفيز الذهني لتناول المزيد. نريد أيضًا مراقبة الرياضة. بالنسبة لبعض النساء اللاتي يعانين من اضطرابات الأكل ، قد يكون من المفيد تقليل ممارسة الرياضة لتجنب المثيرات أو فقدان الوزن غير المرغوب فيه.
2. النساء المصابات باضطراب الأكل أثناء الحمل أو محاولة الإنجاب.
قد يكون قبول اضطراب الأكل أمرًا صعبًا. في بعض الأحيان ، يطلب الأمر محاولة الحمل أو التعرض لحالات إجهاض متعددة حتى يظهر الاضطراب. على سبيل المثال ، قد لا تعرف بعض النساء اللاتي مارسن تمارين قوية طوال حياتهن أن هذه الأنشطة يمكن أن تسهم في العقم والإجهاض المبكر. غالبًا ما يكون تعلم أن المرء قد تحتاج إلى زيادة الوزن وممارسة قليلة من التمارين لتحقيق الخصوبة أمرًا مفاجئًا ، حيث نادرًا ما يتم تقديم مفهوم زيادة الوزن الذي يؤدي إلى صحة أفضل. يعد تغيير السلوكيات الراسخة ، مثل تقليل التمارين الرياضية وزيادة تناول الدهون والسعرات الحرارية ، أمرًا صعبًا بالنسبة للمرضى الذين يعانون من اضطرابات الأكل. نلتقي بهؤلاء النساء حيث كن في الجدول الزمني للقبول لبدء شفائهم. يمكن أن يشمل ذلك مساعدتهم جسديًا على الاستعداد لحمل صحي عن طريق تحسين التغذية أو إيجاد توازن غذائي ودعم الصحة السلوكية.
يمكن أن تكون الرغبة في الحمل دافعًا قويًا جدًا لتغيير اضطراب الأكل. يبدأ العلاج عادةً بالتثقيف حول الصحة العقلية والجسدية. يُعد اكتساب مزيد من المعلومات حول المواقف وأنواع الأطعمة والأوقات التي تجعل تناول الطعام أكثر صعوبة وأسهل أولوية قصوى بالنسبة للنساء المصابات حديثًا باضطراب الأكل أثناء الحمل.
3. النساء اللواتي تزداد أعراضهن أثناء الحمل.
يمكن أن تتعقد مشكلات الحمل الشائعة مثل التقلبات الهرمونية أو غثيان الصباح أو التغذية أو الترطيب أو تعديلات الأدوية بسبب اضطراب الأكل. يلاحظ بعض مرضى الشره العصبي كيف أن العوامل الفسيولوجية مثل الجوع والإماهة تؤدي إلى تفاقم الأعراض التي كانت أكثر نفسية في السابق ، مثل الأكل بنهم أو القيء. على سبيل المثال ، تتحسن العديد من النساء المصابات بغثيان الصباح من خلال تناول وجبات خفيفة صغيرة متكررة – وهذه الإستراتيجية مفيدة أيضًا للنساء اللواتي يعانين من اضطرابات الأكل. إن مساعدة النساء في العثور على جوانب من صحتهن يمكنهن التحكم فيها ، مثل شرب مخفوق البروتين إذا لم يكن بإمكانهن تناول وجبات الطعام أو تناول الأدوية ، هو جزء مهم. يمكن أن يكون اختصاصي التغذية ذو الخبرة في اضطرابات الأكل مفيدًا جدًا من خلال توفير خطة للوجبات.
بعض الحلول البسيطة لعلاج فقدان الشهية للحامل:
فقدان الشهية للحامل أثناء الحمل :
اشربي كمية كافية من السوائل
إن تناول السوائل لا يقل أهمية عن تناول الطعام المغذي. من الضروري شرب ثمانية أكواب من الماء خلال النهار. استهلاك السوائل مثل عصير الليمون وشاي الزنجبيل فعال أيضًا في تقليل الغثيان أثناء الحمل.
تقليل حجم الطعام
بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة ، تناول الطعام بشكل متكرر وبكميات أقل. يسهل هضم الطعام بكميات صغيرة ويقلل الشعور بالغثيان.
تناول المغذيات
أكثر من كمية الوجبات التي تتناولينها ، فإن قيمتها الغذائية مهمة ، ونتيجة لذلك ، حاولي علي معرفة المواد الضرورية لجسمك والجنين وإدراجها في خطة وجباتك. بالنسبة للتغذية أثناء الحمل ، يعتبر تناول البروتين والفيتامينات والحديد والكالسيوم والألياف أكثر أهمية من أي وقت.
خلق التنوع في الغذاء
تحفيز شهيتك عن طريق خلق تنوع في الطعام. قد يكون لديك نفور من بعض الأطعمة ، لذلك ابحثی عن بديل لأي طعام يجعلك تشعرين بالغثيان. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحبین السبانخ ، يمكنك الحصول على العناصر الغذائية عن طريق استهلاك الملفوف.
تغيير درجة حرارة الطعام
الأطعمة الساخنة ، لأن رائحتها أكثر ، تقلل من الرغبة في تناول الطعام عند النساء الحوامل. تناول الأطعمة والمشروبات الباردة له تأثير كبير على زيادة الشهية.
تجنب الوجبات السريعة
تسبب الوجبات السريعة نقصًا غذائيًا للأمهات بسبب نقص العناصر الغذائية. كما أن مكونات الوجبات السريعة تسبب فقدان الشهية للحامل لدى النساء الحوامل وتزيد من حدته. من الأفضل ضمان صحة جنينك من خلال تجنب تناول الأطعمة المحظورة أثناء الحمل.
رياضة
قلة النشاط أثناء الحمل قد تقلل الشهية أثناء الحمل. تساعد التمارين الرياضية على تحسين نشاط الجهاز الهضمي وزيادة الشهية. أفضل تمرين أثناء الحمل هو المشي السريع. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى أيضًا بممارسة اليوجا والمشي في الماء للحوامل.
تناول المكملات والفيتامينات
مع مشورة الخبراء ، يمكنك استخدام الفيتامينات والمكملات الغذائية لزيادة شهيتك حتى تصل العناصر الغذائية الضرورية إلى جسمك وطفلك.
– ملاحظة مهمة: لأخذ الفيتامينات والمكملات الغذائية ، تأكد من استشارة أخصائي ولا تتناول الدواء بمفردك.
متى ترى طبيب اخصائی؟
وفقًا لما سبق ، فإن فقدان الشهية أثناء الحمل ، خاصة في الأشهر الأولى ، أمر طبيعي نسبيًا. ومع ذلك ، إذا استمر فقدان الشهية وأدى إلى ضعف الأم وفقدان الوزن ، يجب استشارة أخصائي. بالطبع ، في كثير من الحالات ، يمكن أن يكون فقدان الشهية ناتجًا عن عوامل نفسية واكتئاب أثناء الحمل ، لذلك من الضروري الانتباه إلى صحتك العقلية بالإضافة إلى صحتك الجسدية خلال هذه الفترة ، وإذا كنت تعانين من الكثير من التوتر والضغط خلال هذه الفترة استشیری مستشار نفسي حول حالتك.
النتيجة:
النساء الحوامل اللواتي يعانين من غثيان الصباح خلال فترة الحمل وتشمل 70 إلى 85٪ من حالات الحمل سوف يعانين أيضًا من فقدان الشهية للحامل، والذي يظهر على شكل ساعات من الجوع دون تناول أي طعام. من الضروري إجبار الشخص على تناول الطعام بسبب الحاجة إلى توفير طاقة كافية لإطعام الجنين والمساعدة في نموه.
من ناحية أخرى ، إذا كنت محظوظًا أثناء الحمل ولا تعانين من الغثيان والقيء الشديد في بداية الحمل ، فمن المحتمل أن تبدي مزيدًا من الرغبة في تناول الطعام. من المهم الالتزام بنظام غذائي صحي وكاف خلال هذه الفترة. من المهم بشكل خاص توخي الحذر في تناول الأطعمة الحلوة خلال هذه الفترة.
على الرغم من أن المرأة الحامل يجب أن تستهلك سعرات حرارية أكثر أثناء الحمل ، يجب ألا تضاعف ما تتناوله. كمية السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل هي 300 إلى 500 سعر حراري فقط ، وهو أمراً قد لا يكون ضروريًا حتى نهاية الثلث الأول من الحمل ويكون مطلوبًا بعد ذلك.