مقدمة
ربما تكونين قلقة قليلاً في هذا الوقت من الحمل وتنتظرين أن يبدأ مخاضك. قد يفرز اللبأ من الحلمتين. في أي مرحلة ، قد تلاحظين علامات على بدء المرحلة الأولى من المخاض ، على سبيل المثال ، قد تشعرين فجأة بطفرة في الطاقة أو تشعرين فجأة بالتعب الشديد.في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، تكتمل جميع أعضاء الجنين ، لكن الدماغ لا يزال ينمو ، ويجب على الآباء انتظار ولادة طفلهم في جميع الأوقات خلال هذا الأسبوع.
في هذه المقال تعرفي على التغييرات التي تطرأ على جسمك وأفكارك ، والمضاعفات الشائعة ، والرعاية الطبية ، والرعاية الذاتية ، والأعراض التي تتطلب فحص الطبيب في الأسبوع 39 من الحمل.
الام في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
من الطبيعي أن تشعري بالتوتر قليلاً من القلق بشأن الولادة في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، خاصة إذا كان هذا هو حملك الأول. حاول ألا تخفي مشاعرك ، وشاركي مخاوفك مع زوجك ، لأنه قد يحتاج أيضًا إلى تشجيعك. إذا كنت قلقًا بشأن مشكلة معينة ، فاتصلي بطبيبك ، فهو يعرف كيفية التعامل مع هذه المخاوف ويمكنه تهدئة عقلك.
إذا كان هذا هو حملك الأول ، فسيكون من الصعب تشخيص بداية المخاض. تعاني بعض الأمهات من آلام أسفل الظهر تزداد سوءًا تدريجيًا. علامة أخرى على بدء المخاض هي النزيف أو عندما يتمزق كيس السائل الأمنيوسي ، ولكن إذا لم تبدأ الانقباضات المؤلمة بعد تمزق الكيس الأمنيوسي ، يجب عليك إخبار طبيبك على الفور.
إذا كنت تعتقدين أن مخاضك قد بدأ ، فابق هادئًا واتصل بطبيبك واستمعي إليه جيدًا. صفي أعراضك وخاصة الانقباضات. إذا كنت تعانين من تقلصات الرحم المؤلمة كل خمس دقائق لمدة دقيقة وكان الألم شديدًا لدرجة أنك لا تستطيعين فعل أي شيء آخر ، فعليك الذهاب إلى المستشفى. (يجب مراعاة توقيت الانقباضات)
الاعراض الشائعة للحمل في الأسبوع التاسع والثلاثين:
لن تكون الآثار الجانبية الشائعة لهذا الأسبوع هي نفسها بالنسبة لجميع النساء كما في الأسابيع السابقة ، ولكن الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للحوامل خلال الأسبوع التاسع والثلاثين تشمل ما يلي:
• آلام الظهر
• الحموضة المعوية والغثيان
• تقلصات متقطعة لبيركستون هيكس
• آلام الحوض
• الأرق
• قلق
• تعب
• فقدان الشهية
• نفخ
• كثرة التبول
• تورم القدمين
• تقلصات عضلات الساق
• إفرازات الثدي
• تغييرات مزاجية
• اضطرابات النوم
• تقلصات الرحم
• إسهال
• فقدان مخاط اللويحات
• تمزق كيس الماء
• تدلي عنق الرحم
هذه أعراض مهمة ، لون بخلاف تمزق الكيس الماء ، قد تعانين من حالة أو أكثر من الحالات الأخرى التي لا تبدأ إلا بعد أيام أو أسابيع قليلة من المخاض.كيف نعرف أن الوقت قد حان للولادة الحقيقية؟ الجواب كلمة واحدة: تقلصات الرحم. أول علامة على اقتراب المخاض هي تقلصات الرحم. بالطبع تقلصات حقيقية وليست مزيفة لبيركستون هيكس.
نزيف في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
يعتبر النزيف أثناء الحمل أمرًا شاقًا للأم ، ولكن إذا كنت في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، فإن نزيفًا بسيطًا لا يمثل مصدر قلق وهو علامة على بداية المخاض. لكن الأشخاص الذين يعانون من المشيمة المنزاحة قد يتعرضون لنزيف شديد ، مما قد يشكل خطورة على الجنين. إذا كنت تعانين من نزيف حاد ، فاستخدمي فوطة صحية قبل فحص الطبيب. في حالة عدم توفر الفوط الصحية ، يمكنك استخدام حفاضات أو منشفة صغيرة.
إذا لاحظت نزيفًا في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، فعليك الذهاب إلى المستشفى على الفور ، وإتاحة سجل الحمل الخاص بك في الأسابيع الماضية ، وإذا ذهبت إلى مكان ما ، خذه معك حتى في حالة الطوارئ والذهاب إلى أقرب مكان المستشفى ، يمكن بسهولة إطلاع الأخصائي على تاريخ الحالات التي حدثت في الحمل ، وحالات الجنين ، وما إلى ذلك.
آلام الظهر في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
يمكن أن تكون آلام الظهر في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل مزعجة مثل فترة الحمل بأكملها ، ورفض ما يلي يمكن أن يكون فعالاً في الحد من آلام الظهر والسيطرة عليها في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
كعب عالي:
الأحذية ذات الكعب العالي من ثلاث أو أربع بوصات يمكن أن تسبب آلام الظهر. تعمل الأحذية ذات الكعب العالي على تغيير مركز ثقل الجسم ، مما يؤدي إلى الضغط المفرط على الظهر وعضلات الحوض.
رفع الأشياء الثقيلة:
لا يُسمح برفع أشياء أثقل من حوالي 7 كجم أثناء الحمل. تصبح عضلات الجسم أكثر ليونة أثناء الحمل ، وبالتالي يزداد خطر الإصابة بها.
القرفصاء:
يمكن أن يؤدي الوقوف أو الجلوس في وضع حرج إلى زيادة الضغط على عضلات الظهر.
ممارسة رياضة جديدة:
الحمل ليس وقتًا مناسبًا لبدء تمارين جديدة ويمكن أن يلحق أضرارًا جسيمة بالجسم.
باتباع هذه النصائح ، يمكنك حماية نفسك بشكل كبير من آلام الظهر أثناء الحمل. “لكن لا تنسي أن أي ألم ، خاصة أثناء الحمل ، يطلب استشارة الطبيب وتجنب العلاج الذاتي.
إفرازات في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
تزداد الإفرازات المهبلية أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية. طالما أن هذه الإفرازات ليست كريهة الرائحة ، أو بيضاء أو نقية اللون ، ولا تسبب حكة أو حرقان في المهبل ، فلا داعي للقلق. لكن قد تلاحظين أشياء جديدة في الإفرازات في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، وفي ذلك الوقت قد تصبح الإفرازات مثل الهلام ، وهي علامة على وجود سدادة مخاطية. السدادة المخاطية هي مادة شبيهة بالهلام تسد عنق الرحم من بداية الحمل حتى الولادة وتخرج بالقرب من المخاض ، وقد ترينها على أنها إفرازات تشبه الهلام. شيء آخر قد ترين في الإفرازات في هذا الوقت هو الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل. “يسمى النزيف في هذا الوقت بجلطة دموية ، وهي واحدة من أهم العلامات على أن ولادتك وشيكة.
تمزق الكيس الأمنيوسي:
أحد أفضل إشارات المخاض الوشيك هو تمزق الكيس الأمنيوسي.وهو سائل عديم اللون وقد يحتوي على دم. ومع ذلك ، إذا كانت الرائحة كريهة أو بقع أو فقدت الكثير من الدم ، فاتصلي بالمستشفى على الفور). إذا تمزقت الكيس قبل بدء الانقباض ، يجب عليك الاتصال بالمستشفى على الفور
ألم البواسير:
بينما قد تشعرين بهذا الألم قبل الأوان ، قد تكون الأعصاب أقل إيلامًا أثناء الحمل لأنك قد تعانين من الإسهال وبالتالي ضغط أقل على أمعائك. تأكدي من أنك تستهلكين العناصر الغذائية الجيدة ؛ لأن العديد من النساء يصبن بالبواسير بعد الولادة.
الحموضة المعوية:
: حوالي نصف النساء الحوامل يصبن بحرقة الفؤاد بسبب هرمونات الحمل ، لذا حاولي شرب السوائل قبل أو بعد الوجبات ، فتناولها في نفس الوقت يمكن أن يسبب حرقة المعدة. وحاولي أن تتناولين6 وجبات خفيفة خلال النهار بدلاً من 3 وجبات ثقيلة.
التغييرات في جسمك وحياتك:
تغيير الانقباضات يعني بداية آلام المخاض. تعاني بعض النساء من انقباضات براكستون هيكس أو آلام المخاض الكاذبة التي تشبه تقلصات ما قبل الولادة ولكنها لا تشير إلى بداية آلام المخاض. في بعض الأحيان يكون من الصعب معرفة نوع الانكماش. قد تحدث الانقباضات الكاذبة كل بضع دقائق ، لكن عددها لن يزداد بمرور الوقت.
عادة تزول الانقباضات الكاذبة عند الراحة ، لكن تقلصات ما قبل الولادة لا تزول. تسبب الانقباضات الكاذبة عدم الراحة وليس الألم ، بينما يبدو أن تقلصات المخاض هي تقلصات في عضلات البطن والظهر. عادة لا تزداد شدة الانقباضات الكاذبة ، ولكن في حالة تقلصات المخاض ، تزداد شدتها وألمها بمرور الوقت. إذا وضعت يدك على بطنك أثناء الانقباض ، فسوف تشعرين أنها أصعب. اتصلي بطبيبك إذا لم كنت متأكدًا مما إذا كانت هذه الانقباضات حقيقية.
تعتبر عملية الانقباضات طبيعية لبداية المخاض ، وإذا حددت أنت وطبيبك بالفعل موعدًا للولادة القيصرية ، فمن المحتمل أن يكون ذلك في الأسبوع الأخير من الحمل ولن تواجه هذا الحدوث الطبيعي بين الأم والجنين . قد تشعرين أيضًا بالتوتر قليلاً هذا الأسبوع من الحمل. لا تخرجين كثيرًا وإذا خرجت فمن الأفضل أن تقضي وقتًا قصيرًا ولا تمارس الرياضة كثيرًا. ربما تكون قد خططتي للولادة مع زوجك وفكرت في كل الاحتمالات ، ولكن قد لا تزال تشكين في أنك نسيت شيئًا ما ، فمن الأفضل محاولة التهدئة بعضكما لبعض.
۳۹ اسبوع کم شهر؟
الآن بعد أن بلغت 39 أسبوعًا من الحمل ، ربما تعلمين أننا نحسب الحمل من اليوم الأول من آخر دورة شهرية ، وبعد أسبوعين تحدث الإباضة ويحدث الإخصاب. هذا هو السبب في عدم وجود جنين على الإطلاق في الأسبوعين الأولين من الحمل ، وهذا هو السبب في أن الجنين دائمًا ما يكون أصغر من عمر الحمل بأسبوعين.
من ناحية أخرى ، بعد نهاية الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل ، أي بعد مرور تسعة أشهر ، يمكن الولادة حتى نهاية الأسبوع الثاني والأربعين. لعلك تقول إن طول الحمل بهذه الطريقة هو 10 شهور !! كل ما نسميه أسابيع وشهور الحمل هو عقد. عندما تکونین في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، يكون قد مر الشهر التاسع ويمكن القول إنك دخلت الشهر العاشر وأنت على استعداد للولادة في أي لحظة.
تسريع الولادة في الاسبوع ٣٩:
إذا وافقت أنت والأخصائي على إحداث المخاض ، فسيتم وصف دواء لك للمساعدة في فتح عنق الرحم. قد يقوم الأخصائي بإدخال أنبوب صغير (قسطرة) في عنق الرحم يصل إلى نهاية البالون. يساعد ملء البالون بمحلول ملحي وإدخاله في عنق الرحم على فتحه. إذا لم يتمزق كيس الماء بعد ، سيفتح الأخصائي الطريق بخطاف بلاستيكي رفيع.
إذا لزم الأمر ، سيتم إعطاؤك دواء لبدء التقلصات. يعد البيتوسين (نسخة اصطناعية من هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون يسبب تقلص الرحم) خيارًا شائعًا.
المشي في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
سيساعدك المشي في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل على بدء الولادة. هذا الأسبوع يمكنك المشي بقدر ما أنت مستعد. لكن حاول ألا تمشي على منحدرات غير معروفة أو شديدة الانحدار.
أخبري طبيبك على الفور إذا شعرت بألم في ظهرك أو حوضك أثناء المشي. قد يحيلك طبيبك إلى أخصائي علاج طبيعي. إذا كنتِ على وشك الولادة ، حاولي السير في اتجاه معين. كقاعدة عامة ، إذا مارست أي تمارين رياضية أثناء الحمل ، تجنبي الضغط المفرط وضيق التنفس. إذا كنت تعانين من صعوبة في التنفس أو كنت غير قادرة على الكلام أثناء المشي ، فبطئ أو توقفي لفترة. امشي ببطء. خذي بعض الوقت للراحة وكوني حريصًا على المشي بشكل صحيح.
السفر الجوي ممنوع:
لا تسافري أبدًا بالطائرة في الأسابيع الأخيرة من الحمل (من الأسبوع 35 فصاعدًا). ربما يكون الخطر الأكبر للسفر ، خاصة في السفر الدولي ، هو وجود مشكلة في مكان لا توجد فيه مرافق كافية للعلاج. خططي لرحلتك في الثلث الثاني من الحمل (14-28 أسبوعًا من الحمل) ، لأن هناك خطر حدوث إجهاض في الأشهر الثلاثة الأولى.
الجنين في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
على الرغم من حقيقة أن رأس الجنين داخل حوضك بالكامل ، إلا أنه لا يزال يحتفظ بشكله المستدير. في بداية المخاض ، تقترب عظام جمجمتها من بعضها وتتخذ شكلاً أكثر استطالة بحيث يمكن للجنين المرور عبر قناة الولادة بسهولة أكبر.أصبح رأسه الآن في أسفل حوضك ، مما يقلل الضغط على الجزء العلوي من البطن ، على الرغم من أنه من الطبيعي أن يزداد الضغط على المثانة.
تكون عينا طفلك عند الولادة بحجم عينيه أو عينها البالغتين. على الرغم من أن العينين والعدسة ستنموان بشكل طفيف حتى سن البلوغ ، فإن حجم العين عند الولادة هو ثلاثة أرباع حجمها النهائي.تتشكل عيون طفلك ، لكن شبكته العصبية لا تتطور بما يكفي للتركيز. ضعف رؤية الطفل في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة وحتى اكتمال عملية نمو العينين.
في الأسابيع الثلاثة الأخيرة ، يزداد وزن الجنين بانتظام عن طريق تخزين الدهون تحت الجلد. إذا ولدهذا الأسبوع ، فسوف ينظر حولهو.
في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، تصبح عضلات الرقبة أقوى ويمكنه بسهولة وضع رأسه على صدره. ولكن بعد ولادته ، لن يكون هناك المزيد من السائل الأمنيوسي حوله لمساعدته على إبقاء رأسه عائمًا فيه ، لذلك عليك حماية رأس طفلك ورقبته عندما تمسكين به.
كان طفلك يتنفس منذ الأسبوع العاشر من الحمل ، ولكن الآن نمط هذه التمارين ، الذي استمر في البداية حوالي 10 ثوانٍ ، وصل إلى إيقاع منتظم يبلغ 40 نبضة في الدقيقة ، وهو ما يشبه النمط الذي سيتبعه الطفل بعد الولادة.
علي رغم أنه لا يستطيع يمد ذراعيه ورجليه بالسهولة التي كان عليه من قبل ، إلا أن حركة الجنين في الاسبوع ٣٩ يجب أن يستمر 10 مرات على الأقل في اليوم مع نمط الحركة السابق ، لأن حركات الجنين هذه علامة على صحته.
وزن الجنين في الاسبوع ٣٩ ما بين 4019-2851 جراماً ويبلغ طول جسمه 50.7 سم .
الأسبوع التاسع والثلاثون من الحمل بتوأم:
ربما تعلمي أن رعاية الأطفال أمر صعب ، وكذلك رعاية التوائم. لهذا السبب ، اعتبارًا من الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، من المهم بشكل مضاعف بالنسبة لك ، للحامل بتوأم ، تنسيق خططك لرعاية الأطفال حديثي بعد الولادة. فكري في أي شخص تشعرين بالراحة معه ، وناقشي الأمر معه قبل نهاية الحمل ، ونوع المساعدة التي تتوقعينها منه ، وطول المدة التي تريدين أن يكونا معك فيها.
متي تتصل بطبيبك:
إذا كنتي تعتقدين أن آلام المخاض قد بدأت أو إذا لاحظت ما يلي ، يجب عليك الاتصال بطبيبك:
زيادة الألم أو شدة الانقباضات
إفراز سائل أو مخاط عنق الرحم أو دم من المهبل
ست انقباضات أو أكثر في ساعة واحدة بفاصل أقل من 10 دقائق
من المحتمل أن يراقب طبيبك حالتك ويفحص عنق الرحم لمعرفة ما إذا كان عنق الرحم ينفتح ويترقق. سيسألك طبيبك أيضًا عن عدد الانقباضات لديك وسيجري المزيد من الاختبارات إذا لزم الأمر. من المهم أيضًا خلال هذا الأسبوع إيلاء المزيد من الاهتمام للأعراض التي قد تعرض صحتك أو صحة جنينك للخطر. أحد الأعراض التي يجب الانتباه لها خلال هذه الأسابيع هو مقدار حركة الجنين. إذا شعرت أن حركات الجنين قد انخفضت ، فأنت بحاجة إلى مراجعة الطبيب لإجراء مزيد من الفحص. تتضمن بعض العلامات المهمة الأخرى التي يجب الانتباه إليها هذا الأسبوع ما يلي:
- صداع حاد
• استفراغ و غثيان
• تغيير في الرؤية
• حساسية للمس
• مشاكل بصرية مثل عدم وضوح الرؤية أو غمش العينين
• ألم في الضلوع السفلية وأعلى البطن
• انتفاخ مفاجئ في الوجه واليدين والقدمين
إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، والتي قد تكون علامة على تسمم الحمل ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب على الفور.
الرعاية الطبيةفي الأسبوع التاسع والثلاثون :
تحتاجين أيضًا إلى تحديد موعد واحد على الأقل مع طبيبك هذا الأسبوع. في هذه الجلسة ، سيتحقق طبيبك من وضع الجنين بالإضافة إلى الفحص العام. يمكنهم أيضًا فحص حالة عنق الرحم للتحقق من الفتحات والتفريغ ولتقييم استعدادك للولادة. إذا احتاج طبيبك إلى مزيد من الفحوصات أثناء الفحوصات ، فقد يطلب إجراء اختبار الملف الشخصي للفيزياء الحيوية هذا الأسبوع.
في هذا الاختبار ، سيتم فحص حالة الجنين وحجم السائل الأمنيوسي. كما سيتحدث معك عن أعراض الولادة ويرشدك إلى موعد الذهاب إلى المستشفى للولادة. إذا كانت لديك أسئلة حول الولادة وأعراضها ، فمن الجيد مناقشتها مع طبيبك في موعد هذا الأسبوع.
الرعاية الذاتية خلال الأسبوع التاسع والثلاثين:
إذا كانت الكتلة المخاطية ملطخة بخطوط بنية بدلاً من الخطوط الوردية ، فمن المحتمل أن يكون ألم المخاض لديك خاطئًا. بدلاً من فتح عنق الرحم وتليينه ، قد يتسبب الفحص المهبلي أو الجماع في انفصال الغشاء المخاطي لعنق الرحم. إذا كانت شدة الانقباضات غير متزايدة أو غير منتظمة ، فقد لا يكون ألمك من آلام المخاض الحقيقية. إذا كانت التقلصات ضعيفة ، يمكنك تناول شيء لتوفير الطاقة.
كما أن تغيير وضعيتك أو شرب الماء أو الراحة يمكن أن يهدئ هذه الانقباضات. استمري في شرب السوائل والتبول بشكل متكرر. يمكنك أيضًا الاستحمام للاسترخاء. احصلي على قسط كافٍ من الراحة و
استمري في الحصول على نوم جيد ليلاً واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة. تحدثي أيضًا إلى زوجك حول من تفضل أن يكون معك عند الولادة.
النصائح الغذائية:
في الأسبوع 39 من الحمل ، يستعد جسمك لرضعة طفلك الأولى. سيكبر ثدييك هذا الأسبوع ، وقد يستمر هذا حتى بعد الولادة ، عندما ترضعين طفلك رضاعة طبيعية. قد يخرج حليب أصفر يسمى اللبأ من ثديك. يتكون من العناصر الغذائية والأجسام المضادة التي تعتبر رائعة لتغذية طفلك. إذا كنت تخططين للرضاعة الطبيعية ، فإن تغذيتك مهمة جدًا خلال هذه الفترة. فيتامين د مادة غير موجودة في حليب الأم ، لذا يجب تناوله مع المكملات الضرورية.
نصائح غذائية يجب اتباعها:
تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البقوليات ومنتجات الألبان والفواكه والخضروات ، إلخ.
استهلكي 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا.
اشربي ما يقرب من 13 كوبًا من الماء والمشروبات يوميًا.
إذا لم يكن لديك ولادة طبيعية ، فسيتم اختيار الولادة القيصرية في الأسبوع 39 من الحمل. لا تسمح معظم المستشفيات للأم أن تأكل أو تشرب أثناء المخاض لأن هناك خطر الاختناق إذا لزم التخدير العام. اسأل طبيبك متى يجب ألا تأكل أي شيء.
بعض الاقتراحات: اختري وجبات خفيفة مثل الحساء والآيس كريم والتفاح المطحون أو مكعبات الثلج ، حتى لو لم يُسمح لك بتناولها ، فإن تناول مكعبات الثلج لا يمثل عقبة. يحتاج زوجك أيضًا إلى قسط كافٍ من النوم هذه الأيام للحصول على ما يكفي من الطاقة والتغذية السليمة والدعم العاطفي.
ضروريات:
حتى بعد 40 أسبوعًا من الحمل ، ربما تكونين في عجلة من أمرك لبدء المخاض والذهاب إلى المستشفى والقيام بالأشياء. لمنع هذا القلق في اللحظة الأخيرة:
تأكدي من أن حقيبة المستشفى الخاصة بك جاهزة. يمكنك أيضًا إعداد قائمة بالعناصر التي تريد إزالتها مسبقًا في اللحظة الأخيرة.
من الأفضل أن يكون معك محفظتك لدفع أجرة انتظار المستشفى وشراء الضروريات اللازمة.
حددي مسؤوليات الجميع.
اذهبي إلى المستشفى مرة واحدة للتجربة ، وبهذه الطريقة ستعرفين مكان وجود حركة المرور ، وما هي الاختصارات وأين يمكنك العثور على مكان لوقوف السيارات. يمكنك أيضًا القيام بذلك في أوقات مختلفة من اليوم لتجنب إغلاق المدارس والأماكن المزدحمة في يوم الولادة. من الجيد أيضًا معرفة كيفية دخول المستشفى بين عشية وضحاها.
الأهم من ذلك ، لا تقلقي. تصل معظم الأمهات إلى المستشفى في الوقت المحدد.
من الأفضل تحضير شريكك مسبقًا وتحديد الإجراءات التي ستساعدك بمجرد أن تبدأ آلام المخاض. أبلغها مسبقًا بجدولك الزمني. إذا كنت ترغبين في الاستماع إلى الموسيقى أو المشي أثناء المخاض ، اشرحي لشريكك ما تتوقعه منها في ذلك الوقت.
مارسي بعض حركات التدليك وعلمي زوجك كيفية القيام بذلك. بعض الأمهات لا يرغبن في أن يلمسهن أحد أثناء الولادة ، بينما يستمتع البعض الآخر بتدليك الظهر. أنت لا تعرفين ما هو مفيد حتى تكون في وضع الولادة ، لذلك من الأفضل ممارسة حركات التدليك مع شريكك الآن.
إذا كان زوجك قد أخذ دروسًا قبل الولادة معك ، فهو على دراية بأساليب التنفس والاسترخاء ، ويمكنك الآن ممارسة هذه الأساليب معًا. إذا لم يكن على علم بهذا ، يمكنك أن تطلبي من طبيبك النصيحة.
إذا لاحظت نزيفًا ، فاعلمي أن مخاضك قد بدأ ويجب عليك إخبار طبيبك أو ممرضة في أسرع وقت ممكن دون قلق أو إجهاد ؛
إذا أوصى طبيبك بإجراء فحص بالموجات فوق الصوتية في الأسبوع 39 من الحمل أو إجراء اختبار ، فقمي بذلك في أقرب وقت ممكن وأظهري لطبيبك نتيجة الموجات فوق الصوتية والاختبارات بعد تلقيها.
تجنبي النشاط الشاق خلال الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ؛
يفضل عدم السفر هذا الأسبوع لأنه من الممكن أن تبدأ آلام المخاض في أي وقت ؛
تجنبي الأطعمة الدهنية والثقيلة جدًا في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل.
لا تقلقي:
خلصي نفسك من المخاوف بشأن تمزق الكيس الامنيوسي وبدء الألم ، وما إلى ذلك ، واعتقدي أن طفلك سيكون أخيرًا بين ذراعيك الأسبوع المقبل ويستمتع بالتواجد مع زوجك على أكمل وجه. خططي مسبقًا لكل يوم. وتأكدي من تضمين مشاهدة الأفلام وقراءتها في روتينك اليومي ولا تقلقي من زيادة الوزن في الأيام الأخيرة من الحمل لأن زيادة الوزن هذه ناتجة عن وزن طفلك.
تمرن في الاسبوع التاسع والثلاثين :
من لا يسمح له بممارسة الرياضة؟
النساء الحوامل المصابات بانزياح المشيمة
النساء اللواتي لم يصلن بعد الأسبوع الماضي ومن المرجح أن يلدن قبل الأوان.
أولئك الذين لديهم نزيف.
النساء اللائي يعانين من الراحة المطلقة بسبب الإجهاض الرحم.
أولئك الذين يكون جنينهم صغيراً ولكنه ليس صغيراً لدرجة أنه يتعين علينا إزالته (انخفاض نمو الجنين داخل الرحم)
نصائح للاباء:
احضر دروس تدريب ما قبل الولادة. لا يقتصر حضور هذه الفصول الدراسية على إسعاد زوجتك فحسب. تحتاج إلى الاستفادة القصوى من هذه الفرصة لتصبح أبًا مثاليًا ، لأن القضايا المثارة في هذه الفصول ستكون مفيدة في المستقبل. قد تضطر إلى تغيير حفاض طفلك أو مساعدته على التجشؤ. لذلك لا تفوتك فرصة حضور هذه الدروس.
تعرف أكثر:
95٪ من الأطفال لا يولدون في الموعد المحدد ، 25٪ منهم ولدوا قبل ذلك و 75٪ بعد ذلك.
طبياً ، تعتبر ولادة طفل بين 4 أسابيع من38 إلى 42 أسبوعًا من الحمل طبيعية وآمنة.
شهر هو وقت طويل للانتظار ، لذا يمكنك وضع هذه الرسالة على البريد الصوتي: “سنتصل بك بمجرد ولادة الطفل.” ابقي على نفسك مشغولاً ، اعتني بشعرك (إنه أسهل بدون طفل) ، وابقي على اتصال بأصدقائك والأهم من ذلك احصلي على قسط كافٍ من النوم!
أشياء يجب القيام بها في الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل:
اعرفي المزيد عن جسمك بعد الولادة
من الطبيعي أن تشعرين جسمك بنفس الشعور الذي شعرت به أثناء الحمل. (على أي حال ، استغرقي الأمر 9 أشهر حتى يصل جسمك إلى هذا النحو.) تذكري أن جسمك قد خضع للعديد من التغييرات وسيستغرق بعض الوقت حتى يعود إلى حالة ما قبل الحمل.
خططي للترفيه عن نفسك أثناء المخاض
اصنعي أفلامًا وكتبًا ممتعة لإبقائك مستمتعًا ومشتتًا أثناء ساعات العمل الطويلة.
اشتري حمالة صدر للرضاعة
إذا كنتي تخططين للإرضاع ولم تشترِي حمالة صدر للرضاعة بعد ، فقد حان الوقت الآن لشراء بعضها واصطحابها معك إلى المستشفى. ستحتاجين إلى هذه الحمالات للراحة أثناء الرضاعة الطبيعية.
اعتني ببشرتك في الأسبوع الأخير من الحمل!
دهني ثدييك بفيتامين AD أو زيت اللوز المر أو زيت الزيتون لآخر أسبوع إلى أسبوعين من الحمل لأن الجلد قد يكون مؤلمًا بعد الولادة.
لذلك ، من الأفضل دائمًا الحفاظ على البشرة دهنية بسبب عدم وجود جروح ونزيف بعد الرضاعة الطبيعية ، وإذا كان ثديك غائرًا ، اسحبي الطرف للخارج باستخدام آلة تدليك أو حلب في الأسبوع الماضي.
قمي بعمل قائمة برسائل البريد الإلكتروني وأرقام الهواتف لجميع الأطباء وأطباء التوليد والأصدقاء الذين يمكنك الاتصال بهم للحصول على المشورة والدعم.
1. في الشهر الأول ما بعد الولادة ، قمي بتخزين بعض الأطعمة ، والوجبات البسيطة التي يمكنك القيام بها.
2. تحدد “موعدًا ليليًا” لهذا الأسبوع: حددي موعدًا لقضاء ليلة رومانسية مع زوجك.
3. خذي حمامًا دافئًا واسترخي.
4. تعرفي على المزيد حول اكتئاب ما بعد الولادة وعلاماته التحذيرية.
استنتاج:
إذا لم تحصلي على حقيبة طفلك أسبوع بعد أسبوع من الحمل ، فهناك فرصة ويمكنك تحضير معداته للمستشفى وفقًا للقائمة التي أعددتیها ووضعتیها في مكان محدد. أبلغ أيضًا الشخص الذي سيرافقك حتى يتمكن من استخدام المعدات بشكل صحيح في المستشفى وإعلامه بمحتويات الحقيبة ؛
خلال أسبوع الحمل ، حاولي زيادة معرفتك من خلال دراسة أعراض الولادة حتى إذا لاحظتِ هذه الأعراض ، ستلاحظين سريعًا بداية مخاضك ؛
من الأفضل ممارسة بعض جلسات التدليك مع زوجك عندما تكون هناك فرصة لذلك إذا كان لديك الكثير من الألم في يوم الولادة ، يمكن لزوجك أن تكون بجانبك لتقليل ألمك وتكون بجانبك عن طريق تدليكك. ؛
خلال الأسبوع التاسع والثلاثين من الحمل ، انتبهي إلى بداية آلام المخاض وانقباضات ما قبل الولادة ، فهذه أعراض للمخاض ، وإذا اشتد الألم أو انخفض الفاصل الزمني للألم ، اذهبي إلى المستشفى فورًا للولادة.
قبل الذهاب إلى المستشفى للحصول على طاقة كافية أثناء الولادة ، يوصى بتناول وجبات خفيفة مثل الفاكهة والخبز المحمص والبسكويت والحساء.
لا ينبغي أن ننسى أنه لا يجب تناول الأطعمة الثقيلة قبل الولادة لأنها تزيد من الغثيان ، ويوصى فقط بشرب الكثير من السوائل.
في الأسبوع 39 من الحمل ، يجب أن تكوني مستعدة لأي شيء تقريبًا. قد تبدأ آلام المخاض بعد أسبوعين أو ساعتين ، لذا كوني مستعدة عقليًا لتحمل المزيد من الحمل أو الذهاب إلى المستشفى في أي وقت.
في غضون ذلك ، اعتني بنفسك: احصلي على أكبر قدر ممكن من النوم ، وأرحي جسدك قدر الإمكان ، وفكري بشكل إيجابي. يمكنك التعامل معها! اتصلي بطبيب الخاص بك إذا كان لديك أي مشاكل أو مخاوف.
اسئلة:
١-هل الجماع لها تأثير على ظهور آلام المخاض؟
السلام عليكم امي الغالية نعم. وفقًا لبعض الدراسات ، تسبب البروستاجلاندين في السائل المنوي تقلصات الرحم ، ولكن إذا كانت لديك مشيمة المنازحة، فلا يجب أن تقتربي منها.
٢-ما هي السمة الرئيسية لآلام المخاض؟
السلام عليكم امي العزيزة آلام المخاض تنقص تدريجيا في المسافة وتزداد شدتها وطولها.
٣-ماذا لو لم يبدأ الألم حتى 42 أسبوعًا؟
السلام عليكم امي الغالية في هذه الحالة سيحدث الطبيب الالم في المستشفى بمساعدة حقن الضغط.
٤-هل يشير تسرب كيس الماء عند الأسبوع 39 من الحمل إلى بداية المخاض؟
مرحبًا أمي العزيزة ، على الرغم من أن تمزق الكيس الأمنيوسي عند 39 أسبوعًا قد يشير إلى أن المخاض وشيك ، فمن الضروري إبلاغ الاختصاصي عن تسرب السائل الأمنيوسي حتى لا يتعرض الجنين للخطر.
٥-لدي فصيلة دم سلبية ، هل يجب أن أحقن روجام بعد الولادة؟
السلام عليكم امي الغالية نعم. سيتم حقنك بـ روجام مرة أخرى بعد 72 ساعة من الولادة.
انا حامل في الأسبوع ٣٩ ولم الد بعد؟
مرحبا أمي العزيزة. أتمنى أن تعانقين بيبي قريباً. من الأفضل أن يعلم الطبيب أن المزيد من الأجنة يبقى في بطنك. لأنه يصبح أفضل وأكثر اكتمالا. ولكن على أي حال ، للمضي قدمًا في عملية الولادة ، يمكنك القيام بما يلي:
• مشي. بالطبع ، احرصي على ألا تتعبي كثيرًا.
• خذي حمامًا ساخنًا وقمي بتدوير خصرك في نصف دائرة عدة مرات خلال اليوم.
• الجماع. يحتوي السائل المنوي للرجال على مادة تؤدي إلى فتح عنق الرحم وتليينه ، وإذا لم تكن المشيمة المنازحة فلن تسبب النزيف.
• يمكن أن يؤثر تحفيز الحلمة أيضًا على ظهور آلام المخاض.